日常生活中，各种颈肩部不适、酸胀等症状都是由于平时的习惯性姿势不良所造成的，对于圆肩驼背来说，有太多的肌肉群体都参与工作，同时也正是因为这些肌群的损伤导致你的肩部、颈部酸痛不适；今天我们就拿菱形肌来说说圆肩驼背没气质——上交叉综合征。

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菱形肌简介

菱形肌起止点与功能

小菱形肌

起点：从C7-T1脊突起；

止点：肩胛冈内侧缘，肌纤维平行斜向外下方。

神经支配：肩胛背神经(C4～C6)

大菱形肌

起点：从T2-T5脊突起；

止点：肩胛冈下缘的肩胛骨内侧缘，肌纤维平行斜向外下方。

神经支配：肩胛背神经(C4～C6)

功能：

近固定时，使肩胛骨上提、后缩和下回旋。远固定时，两侧收缩，使脊柱胸段伸。

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菱形肌

菱形肌损伤病因病理

多见于久坐办公室人群，长期固定姿势与不当姿势重复使用，造成累积性损伤，长期习惯于颈部前伸的工作姿势以及在上臂无依托状态下（如肘关节悬空敲打键盘）从而引发菱形肌肌筋膜炎，这也正是过度操劳这块肌肉的元凶；

维持单一姿势时间过长，尤其是上半身前倾的“含胸”坐姿，被称为“上交叉综合症”；菱形肌、斜方肌的无力直接影响脊柱正常的生理弯曲，使胸椎向后弯曲更多，这样就很容易造成下背痛；

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菱形肌

手臂前方上举困难是菱形肌损伤常见症状

当慢性损伤急性发作时，在背部一侧或两侧酸痛、胀痛，严重者甚至胸背不能挺直；局部可有肿胀，感到上臂沉重。痛重者翻身困难，夜间不能入睡；

患侧上肢活动受限，不敢持重物（尤其是手臂伸直从正前方提重物）；患侧上肢被动向前上方上举时，引起疼痛加重；有时呼吸时肩胛骨内侧缘疼痛，呼吸不畅或有刺痛感；肩胛关节摩擦或有咔擦声。

肩胛骨靠脊柱侧的缝缝里疼痛，后背部的难过使你无论调整什么样的睡姿都不舒服；有时会被考虑为“慢性浅表性肌筋膜炎”；

身体的前后力量不均衡，胸部的力量远远大于背部，从而整个背部被过于紧张的胸肌拉到了前面，这时候菱形肌无力就参与构成了圆肩驼背。

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菱形肌加强

加强菱形肌可改善圆肩驼背

以上图片来源于网络，不属于原创范围

尤君（尹落）

高级按摩师、康复理疗师、孚真堂首席调理师于上海百年孚真堂工作近7年，师从丁赵老师毕业于淮北职业技术学院（医学系），医院进修学习对人体解剖学与人体软组织慢性疼痛有深入的研究与实践经验对颈椎病、肩周炎、腰间盘突出症、坐骨神经痛、膝关节疼痛等康复理疗有独到的见解和康复经验孚真堂丁赵老师首席助教调理师，跟随全国学习与助教参加李春姬老师学习东阳国际普拉提一套垫上与小器械体系并获得认证独立全国分享软组织疼痛徒手治疗初级班课程至今

不用客气，我的名字叫“雷锋”；感觉有用的，就请帮忙点赞和分享吧！

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