酸枣仁的主要功效是改善睡眠，这一点不可否认，如果说酸枣仁泡茶就能改善睡眠，真的是天方夜谭，无稽之谈。为什么这么说呢？下面我们一起了解一下！

酸枣仁和我们平常的瓜子，花生，核桃一样，属于坚果仁，酸枣仁的主要的成分是酸枣仁油，酸枣仁油是不溶于水的，就算用开水煮上半个小时，酸枣仁依旧漂浮状态，没有任何渗出物。这样说你能理解吗？

酸枣仁

酸枣仁最佳的食用方法

1、因为能改善睡眠的主要成分是酸枣仁油，一般建议酸枣仁全部食用，炒熟了以后，直接打粉吃，每次用勺子吃一勺就可以了。然后温水送下；最大的缺点，很多人服用后会出现腹胀，胃痛等症状。一般不建议单方服用。多数人改善睡眠还是有效的。

2、酸枣仁搭配桂圆，茯苓，全部打粉后，做成酸枣仁桂圆茯苓丸，加上一点黑芝麻，蜂蜜加工成丸，不论是口感，还是改善睡眠的效果都会比单方食用效果更明显一些。

失眠

酸枣仁的功效与作用

《中国药典》：酸枣仁

甘、酸，平。

归肝、胆、心经。

补肝，宁心，敛汗，生津。用于虚烦不眠，惊悸多梦，体虚多汗，津伤口渴。

《本草汇言》："酸枣仁，均补五藏，如心气不足，惊悸怔忡，神明失守，或腠理不密，自汗盗汗；肺气不足，气短神怯，干咳无痰；肝气不足，筋骨拳挛，爪甲枯折；肾气不足，遗精梦泄，小便淋沥；脾气不足，寒热结聚，肌肉羸瘦；胆气不足，振悸恐畏，虚烦不寐等症，是皆五藏偏失之病，得酸枣仁之酸甘而温，安平血气，敛而能运者也。"

内服：研末，每次3-5g；或入丸、散。

酸枣仁

茯苓的功效与作用

《中国药典》：茯苓

甘、淡，平。

归心、肺、脾、肾经。

利水渗湿，健脾宁心。用于水肿尿少，痰饮眩悸，脾虚食少，便溏泄泻，心神不安，惊悸失眠。

内服：煎汤，10-15g；或入丸散。宁心安神用朱砂拌。

茯苓

桂圆的功效与作用

《中国药典》：龙眼肉

甘，温。

归心、脾经。

补益心脾，养血安神。用于气血不足，心悸怔忡，健忘失眠，血虚萎黄。

内服：煎汤，10-15g，大剂量30-60g；或熬膏；或浸酒；或入丸、散

龙眼肉