夜晚2、3点时候，许多人已经早早进入的熟睡，不过对于失眠的人来说，今晚可能又是一个不眠之夜。失眠对于我们来说是一种很痛苦的事情，往往夜晚睡不着，白天又困又累，导致我们白天的正常的工作学习受到影响。此外对我们的身体也会造成许多危害，降低身体的免疫力、增加患病的风险，影响我们的肝脏，所以治疗失眠是一件我们亟待处理的事情。

长期失眠，吃酸枣仁有用吗？

有些时候身边的朋友会推荐我们吃一些酸枣仁来缓解睡眠，网上也经常看到这个说法，酸枣仁对失眠的人有作用，那么到底真假呢？其实酸枣仁对失眠确实有一定的帮助，中医上面认为酸枣仁这种食材有助于我们安身、宁心，主要的作用在于治“虚烦不眠”，同时酸枣仁含有的维生素和其他营养原因也可以帮助我们促进睡眠，平时可以用适量的酸枣仁和百合一起泡水喝，对于长期失眠的人，效果更好。

除了失眠，酸枣仁还有其他的一些好处，用酸枣仁泡水喝还可以帮助我们降低自己的血脂，尤其是一些有慢性病的中老年人，往往就会会有高血脂等情况，而酸枣仁中生物碱、皂苷等物质，可以帮助我们降低一定的血脂，降低心血管疾病的患病风险，同时夜晚如果长期失眠的话还会导致我们肝脏受损，这是喝一些酸枣仁泡水也可以起到养肝护肝的作用。

但是酸枣仁对失眠的调理效果是有限的，毕竟每个人的原因是不一样的。有人是肝病导致的失眠，也有人是其他疾病导致的，或者仅仅是精神紧张等。在此情况下，失眠的调理还需要多方面进行。

长期失眠的人，这样做或能缓解

1.不提前上床，有些失眠的人，往往在晚饭后就早早的爬上床，闭上眼睛准备睡觉，不过这时候往往会因为没有睡意导致我们胡思乱想，即使能够入睡也会很早的醒过来，这样做就导致失眠的情况加剧，最好的办法还是，饭后多出去散散步，适当的活动一下，不仅可以促进食物的消化，还可以让我们身体产生困意，这时候再回去睡觉就会有一定的帮助入眠效果。

2.睡前不要吃夜宵，生活中大部分人晚上6点左右吃完晚饭，这时候就会看看电视或者玩手机，等到晚上11点左右准备睡觉的时候，肚子感觉有点饿意就会吃一些夜宵或零食。其实最好不要这样做，因为经过一段时间的消化，我们晚餐差不多在胃中已经被消化，这时候入睡肠胃正好可以“休息”一下，而假如我们在吃夜宵的话就会导致肠胃无法休息，对我们的睡眠也有一定的影响。

3.缓解自己的压力，压力过大也是现代人出现失眠的主要原因之一，不管是工作还是学习生活都会导致我们心理承受的压力过大，一旦长期得不到缓解，往往就会导致我们夜晚出现失眠的情况，这时候最好的做法还是调整找心理状态，适当的解解压，可以请几天假陪陪家人或者去旅游。平时就养成一个放松心情的兴趣爱好也是一个不错的选择，这样缓解了压力才会让我们在夜晚睡得更香。